Stress Coaching

Stress Coaching er en støttende og vejledende proces, der sigter mod at hjælpe dig med at håndtere og overvinde udfordringer relateret til stress. I denne kontekst arbejder jeg med dig for at identificere årsagerne til din stress, udforske coping-strategier og udvikle redskaber til bedre stresshåndtering.

Coaching sessionerne fokuserer på at opbygge din selvtillid, styrke kommunikationsfærdigheder, og lære effektive metoder til at tackle negative tanker og bekymringer. Det er vigtigt for mig først og fremmest, at skabe en tryg og støttende atmosfære, hvor du føler dig hørt og forstået.

Gennem målrettet samtale og øvelser identificerer vi dine egne ressourcer og styrker, samtidig med at vi arbejder med at udforske dine svagheder og udfordringer, for at forstå dem og dermed finde en sund vej til at ændre dem. Målet er at give dig redskaber til at håndtere stress, fremme personlig udvikling og skabe en positiv livsindstilling.

Slip din stress

6 ugers individuelt forløb
Løbende opstart

kr 3000
  • Telefonisk opstartssamtale
  • 6 samtaler af 60 min
  • Værktøjer tilpasset den enkelte undervejs i forløbet
  • Afsluttende evaluering med plan for vedligeholdende indsats
  • Fleksible tider
  • Online eller i klinik i Frederikshavn

Slip din stress

5 ugers gruppe forløb
Opstart uge 6

kr 1600
  • Telefonisk opstartssamtale
  • 5 sessioner af 120 min
  • Intro til coping-strategier og mindfulness
  • Værktøjer tilpasset den enkelte undervejs i forløbet
  • Afsluttende evaluering med plan for vedligeholdende indsats
  • Tirsdage 12.30 - 14.30

Slip din stress

6 ugers yoga forløb
Opstart uge 1

kr 720
  • Telefonisk opstartssamtale
  • 6 sessioner af 90 min
  • Fokus på åndedræt, indre ro og mindfulness
  • Blide stræk med fokus på udrensning, fleksibilitet og balance
  • Alt det udstyr du skal bruge for at få en god session
  • Mandage 16 - 17.30

Vigtige fokuspunkter

Stresscoaching kan være en afgørende ressource for dig, der oplever stress, træthed, hovedpine, indre uro, tankemylder, spændinger, da det fokuserer på at hjælpe dig med at forstå, håndtere og reducere dit stressniveauet. Her er nogle måder, hvorpå stresscoaching kan være gavnlig:

1 Identifikation af Stressfaktorer:

En stresscoach hjælper med at identificere de specifikke faktorer, der forårsager stress i dit liv, både på arbejdspladsen og personligt.

2 Skabe Bevidsthed:

Jeg arbejder med dig for at skabe bevidsthed om de tankemønstre, adfærd og vaner, der kan bidrage til din stress. Dette inkluderer også at opdage tidlige advarselssignaler på stress.

3 Udvikling af Coping-strategier:

Stresscoaching fokuserer på at lære sunde håndteringsstrategier og coping-mekanismer. Dette kan omfatte teknikker som mindfulness, åndedrætsøvelser og tidsstyring for bedre at håndtere udfordringer.

4 Mål og Prioritering:

Gennem coaching hjælpes du med at fastlægge realistiske mål og prioriteringer, så du kan undgå overbelastning og bevare en balance mellem arbejde og liv.

5 Arbejde med Livsstilsændringer:

Stresscoaching kan omfatte rådgivning om livsstilsændringer, såsom kost, motion og søvn, der alle kan have indflydelse på stressniveauet.

 

coaching frederikshavn

Dit Uperfekt Perfekte Jeg

Et perspektiv på mental sundhed i en perfekthedskultur I Danmark er mange belastet af stress. Tal viser at 18,8% føler sig stresset i hverdagen. Langvarig stress er belastende for krop og sind og årsagen skal ofte findes i flere livsområder. Jeg oplever ofte at mine klienter med stress har enormt

Læs mere »

6 Selvværd og Selvtillid:

Coaching kan styrke dit selvværd og selvtillid, hvilket er afgørende for at håndtere stress. Dette kan hjælpe dig med at ændre negative tankeprocesser og skabe mere positive og konstruktive tanker.

7 Grænser og Kommunikation:

Stress coaching fokuserer også på at etablere klare grænser og forbedre kommunikationsfærdigheder, både på arbejdspladsen og i personlige forhold.

8 Langsigtet Forebyggelse:

Udover akut stresshåndtering hjælper jeg dig med at opbygge langsigtede færdigheder, der kan forebygge fremtidig stress og styrke individets modstandsdygtighed.

Det siger klienterne