Traume Orienteret Yoga
Genfind ro, styrke og balance
Traumeorienteret yoga er en nænsom og evidensbaseret praksis, der hjælper dig med at genopbygge forbindelse til kroppen og styrke din mentale trivsel. Gennem blid bevægelse skabes en følelse af ro, indre styrke og balance, som støtter din helingsproces efter svære oplevelser.
Med respekt for dine grænser og i dit eget tempo kan du slippe spændinger, opnå mere overskud og genfinde tilliden til dig selv. Denne trygge og omsorgsfulde tilgang giver dig mulighed for at skabe en dybere ro i både krop og sind – en blid vej til øget trivsel og indre harmoni.
Hel uforløste traumer
TOY metoden er evidensbaseret effektiv i behandling af PTSD, stress og psykosomatiske lidelser. Dette påvirker vores måde at bevæge os gennem livet på. Du kender måske følelsen af uro, søvnproblemer, angst eller en krop, der aldrig helt kan slappe af. Traumer og stress kan sætte sig i kroppen, og det kan være svært at føle sig tryg – selv når ro har lagt sig og faren er ovre.
Traume-Orienteret Yoga (TOY) er en skånsom og effektiv metode, der hjælper kroppen og nervesystemet med at finde ro igen. Der er ingen krav om fleksibilitet eller fysisk styrke – det handler om at skabe en tryg forbindelse til din krop, dit åndedrag, nuet i dit eget tempo.
TOY er for dig, der ønsker en naturlig behandling af stress, psykosomatiske lidelser, PTSD og kompleks PTSD, der kan hjælpe dig med at finde ro og tryghed igen.
Hvordan kan TOY hjælpe dig?
Forskning viser, at TOY kan være en effektiv behandling af PTSD, fordi den:
✔ Reducerer PTSD-symptomer markant
-
En undersøgelse fra 2015 viste, at 52 % af deltagerne i yogagruppen ikke længere opfyldte kriterierne for PTSD efter forløbet, sammenlignet med kun 21 % i kontrolgruppen.
-
Deltagerne oplevede færre flashbacks, mindre angst og bedre søvn.
✔ Giver langvarige resultater
-
Mange oplever en forbedring i de første uger, men det særlige ved TOY er, at resultaterne holder – modsat traditionel terapi, hvor nogle oplever tilbagefald.
✔ Hjælper kroppen med at slippe traumer
-
Traumer lagres i kroppen og kan skabe uro, spændinger og hypersensitivitet over for lyde og berøring. TOY lærer dig at genopbygge tryghed i din krop på en nænsom måde.
✔ Kan være lige så effektiv som psykoterapi og medicin
-
Mange, der har prøvet TOY, oplever, at det giver en følelse af indre ro, mindre angst og bedre kontakt til sig selv.
-
Yogaen hjælper med at regulere nervesystemet og giver værktøjer til at håndtere stress og følelser.
TOY – et trygt og nænsomt forløb
Hos Bagnkop MindBody kan du deltage i et gruppeforløb eller et individuelt forløb i traumeorienteret yoga (TOY), hvor vi arbejder nænsomt med at skabe balance i både krop og sind.
Gruppeforløb – trygt fællesskab & personlig proces
- 8 sessioner á 1,5 time
- Max 8 deltagere – trygt og nærværende fællesskab
- Individuel proces med fokus på din egen oplevelse
- Mulighed for tilkøb af 1:1 samtaler
I et lille og trygt fællesskab guides du nænsomt gennem bevægelser, der styrker din forbindelse til kroppen. Hver session afsluttes med refleksion – du vælger selv, om du vil dele dine oplevelser.
Næste gruppeforløb start op medio august.
Individuelt forløb – skræddersyet til dig
- 8 1:1 sessioner á 1,5 time
- 4 individuelle samtaler
- Personligt tilpasset forløb med dybere fordybelse
Det individuelle forløb giver mulighed for at arbejde i dit eget tempo med et særligt fokus på dine behov. Samtalerne skaber en dybere forståelse og forankring af din proces.
Naturlig Behandling af PTSD, Kompleks PTSD, stress og psykosomatiske udfordringer
-
PTSD og uforløste traumer
Traumeorienteret yoga hjælper kroppen med at slippe kamp-, flugt- eller frysresponsen og genopbygger en følelse af ro og sikkerhed. Det giver balance i nervesystemet og lindrer symptomer som flashbacks og uro.
-
Kronisk stress og angst
Gennem blide bevægelser og opmærksomhed på kroppen beroliger TOY nervesystemet, sænker stressniveauet og skaber en dyb følelse af ro og balance, der gør det lettere at håndtere angst.
-
Fysiske spændinger og smerter
TOY frigør spændinger og blokeringer, der sidder i kroppen, og giver fysisk lindring gennem nænsomme og valgbaserede bevægelser, der skaber frihed og komfort.
-
Følelsesmæssig overvældelse
Den trygge tilgang i TOY gør det muligt at bearbejde følelser på en nænsom måde. Det skaber indre stabilitet og styrker evnen til at håndtere følelser uden overvældelse.
-
Lavt selvværd og manglende selvomsorg
Med fokus på selvbestemmelse og respekt for egne grænser styrker TOY følelsen af værdighed og selvomsorg, samtidig med at tilliden til egen krop genopbygges.
-
Søvnforstyrrelser
TOY beroliger krop og sind, hvilket skaber bedre forudsætninger for en dybere og mere afslappet søvn, så det bliver lettere at finde hvile.
-
Isolation og tillidsproblemer
TOY styrker forbindelsen til kroppen og skaber en følelse af tryghed, der gør det muligt at genopbygge tillid til sig selv og andre.
-
Manglende kropsforbindelse
TOY fremmer kropsbevidsthed og giver mulighed for at genopdage kroppens signaler, så det bliver lettere at føle kontrol, nærvær og forbindelse til sig selv.
Hel din krop og dit sind
Traumeorienteret yoga (TOY) tilbyder en blid og helende praksis, der hjælper både krop og sind med at finde ro og balance. Ved at arbejde med kroppen på en nænsom måde hjælper TOY med at skabe en følelse af tryghed og indre fred. For dem, der har oplevet traumer, er det en måde at genopbygge forbindelsen til sin krop, finde nærvær og opnå en følelse af kontrol. Gennem bevidste bevægelser lærer du at mærke kroppens signaler og forstå, hvad den har brug for.
TOY er også fantastisk til at løsne de fysiske spændinger og blokeringer, som traumer kan efterlade i kroppen. Denne opmærksomhed på bevægelserne giver en følelse af lettelse og frihed, både fysisk og følelsesmæssigt. Derudover støtter TOY dig i at tage ansvar for din egen praksis, så du kan vælge, hvad der føles rigtigt for dig. Det giver en styrket følelse af selvbestemmelse og empowerment.
Det er en skånsom, men kraftfuld praksis, der giver dig mulighed for at bearbejde dine følelser på en nænsom måde og finde indre balance. TOY er en smuk måde at finde tilbage til dig selv, helbrede og vokse – på dine egne vilkår.
Det siger klienterne
Studerende i traumeorienteret yoga – sessioner til reduceret pris
Fra januar 2025 til juni 2025 er jeg under uddannelse som facilitator i traumeorienteret yoga.
Som en del af min uddannelse tilbyder jeg i denne periode både gruppeevents og individuelle sessioner til reduceret pris. Dette giver mig mulighed for at fordybe mig i metoden, samtidig med at jeg lærer af de erfaringer og resultater, som mine klienter opnår gennem forløbene.
Hvis du ønsker at prøve denne blide og helende praksis til en fordelagtig pris, er du meget velkommen til at kontakte mig for at høre mere.
Du kan også læse mere om metoden her: traumeorienteretyoga.dk.
Om Bagnkop MindBody
Bagnkop MindBody er skabt ud fra en kærlig vision om at tilbyde et trygt og helhedsorienteret rum, hvor kroppen og sindet kan finde tilbage til balance. Jeg tror på, at du fortjener omsorg og støtte, og derfor har jeg skabt et sted, hvor hele dig – både krop og sind – bliver mødt med nærvær og opmærksomhed.
Mine behandlinger er til dig, der ønsker at tage vare på din mentale sundhed og personlige udvikling på en forebyggende måde, men også til dig, der måske oplever, at stress, angst, depression eller fysiske smerter er begyndt at fylde for meget i hverdagen. Uanset hvor du står, er du velkommen her.
Med min baggrund som tidligere skolelærer og skoleleder, min Cand.Mag. i “Læring og forandringsprocesser”, flere diplommoduler i ledelse og kommunikation, samt min certificering som “Corrective Sounds behandler” og yoga-instruktør, har jeg en bred vifte af værktøjer, jeg bringer med ind i vores forløb. Jeg er pt på mit 3. år som studerende ved Tobias-Skolen, hvor jeg uddanner mig til Reg. Integrativ krops- og psykoterapeut. Derudover er jeg fra januar 2025 – juni 2025 studerende TOY facilitator.
Når du træder ind hos Bagnkop MindBody, kan du forvente et forløb, der er nøje tilpasset dine behov og udfordringer – alt sammen med kærlig opmærksomhed på at støtte dig i din proces mod balance og velvære.
