TOY Nord
Traumeorienteret Yoga - En tryg vej til mental sundhed og trivsel
Traumeorienteret Yoga (TOY) er en evidensbaseret metode, der skaber ro, stabilitet og øget livskvalitet for mennesker, der lever med PTSD, kompleks PTSD, angst, depression, stress og funktionelle lidelser. Mange borgere oplever, at traditionelle samtalebaserede terapiformer ikke er tilstrækkelige, fordi traumer lagres i kroppen. TOY tilbyder en skånsom, kropslig tilgang, hvor bevægelse, åndedrætsøvelser og kropsbevidsthed hjælper den enkelte med at regulere sit nervesystem og finde større tryghed i sig selv.
For kommuner, institutioner og behandlingscentre er TOY en værdifuld indsats, der supplerer eksisterende tilbud og giver borgerne en vej til bedre trivsel. Når borgerne får adgang til metoder, der hjælper dem med at håndtere deres udfordringer på en nænsom og effektiv måde, øges deres livskvalitet og mulighed for aktivt at deltage i samfundet. Samtidig aflaster det fagpersonalet, der får et redskab til at støtte borgerne i deres udvikling uden at øge deres egen arbejdsbelastning.
Hos Bagnkop MindBody tilbyder vi skræddersyede TOY-forløb tilpasset den enkelte organisations behov. Gennem målrettede borgerforløb, undervisning af personale og implementeringsstøtte sikrer vi, at TOY bliver en integreret del af indsatsen for at skabe mental sundhed og tryghed for dem, der har mest brug for det.
Forskningen bag
Forskning viser, at TOY kan være en effektiv behandling af PTSD, fordi den:
✔ Reducerer PTSD-symptomer markant
-
En undersøgelse fra 2015 viste, at 52 % af deltagerne i yogagruppen ikke længere opfyldte kriterierne for PTSD efter forløbet, sammenlignet med kun 21 % i kontrolgruppen.
-
Deltagerne oplevede færre flashbacks, mindre angst og bedre søvn.
✔ Giver langvarige resultater
-
Mange oplever en forbedring i de første uger, men det særlige ved TOY er, at resultaterne holder – modsat traditionel terapi, hvor nogle oplever tilbagefald.
✔ Hjælper kroppen med at slippe traumer
-
Traumer lagres i kroppen og kan skabe uro, spændinger og hypersensitivitet over for lyde og berøring. TOY lærer dig at genopbygge tryghed i din krop på en nænsom måde.
✔ Kan være lige så effektiv som psykoterapi og medicin
-
Mange, der har prøvet TOY, oplever, at det giver en følelse af indre ro, mindre angst og bedre kontakt til sig selv.
-
Yogaen hjælper med at regulere nervesystemet og giver værktøjer til at håndtere stress og følelser.
Hvorfor Traumeorienteret Yoga?
Forskning viser, at traumer lagres i kroppen, og at klassiske samtalebaserede terapiformer ikke altid er tilstrækkelige til at skabe varig forandring. Traumeorienteret Yoga arbejder med:
-
Tryghed og egenkontrol – Deltagerne guides nænsomt i bevægelser og teknikker, der styrker kropsbevidsthed og oplevelsen af kontrol.
-
Styrkelse af nervesystemet – Øvelserne understøtter regulering af det autonome nervesystem, hvilket kan reducere stress og angst.
-
Ingen krav om præstation – Øvelserne tilpasses individuelt, så alle kan deltage uden pres eller forventninger.
-
Forbedret livskvalitet – Deltagerne oplever ofte øget ro, bedre søvn og færre symptomer på PTSD og stress.
Skræddersyede løsninger til kommuner og institutioner
Jeg samarbejder med social- og sundhedsafdelinger, bosteder, psykiatriske enheder og rehabiliteringscentre om at implementere Traumeorienteret Yoga som en del af et helhedsorienteret behandlingstilbud. Vores tilbud inkluderer:.
-
Lukkede forløb for borgere – Gruppebaserede eller individuelle sessioner tilpasset behovene i jeres enhed.
-
Samtaleterapi – Støtte til borgerne om TOY effekten, unikke oplevelser og sansninger i kroppen, integrering af effekt i hverdagen.
Hvordan kommer I i gang?
Er I interesserede i at høre mere om, hvordan Traumeorienteret Yoga kan implementeres i jeres organisation? Kontakt Katrine Bagnkop for en uforpligtende samtale om mulighederne.
Et typisk forløb
Max 8 deltagere pr. forløb
10 – 12 x 1,5 times TOY én gang om ugen
6 x 1 times samtaler undervejs
Lad os sammen skabe bedre vilkår for dem, der har brug for en tryg og nænsom vej til heling.
Naturlig Behandling af PTSD, Kompleks PTSD, stress og psykosomatiske udfordringer
-
PTSD og uforløste traumer
Traumeorienteret yoga hjælper kroppen med at slippe kamp-, flugt- eller frysresponsen og genopbygger en følelse af ro og sikkerhed. Det giver balance i nervesystemet og lindrer symptomer som flashbacks og uro.
-
Kronisk stress og angst
Gennem blide bevægelser og opmærksomhed på kroppen beroliger TOY nervesystemet, sænker stressniveauet og skaber en dyb følelse af ro og balance, der gør det lettere at håndtere angst.
-
Fysiske spændinger og smerter
TOY frigør spændinger og blokeringer, der sidder i kroppen, og giver fysisk lindring gennem nænsomme og valgbaserede bevægelser, der skaber frihed og komfort.
-
Følelsesmæssig overvældelse
Den trygge tilgang i TOY gør det muligt at bearbejde følelser på en nænsom måde. Det skaber indre stabilitet og styrker evnen til at håndtere følelser uden overvældelse.
-
Lavt selvværd og manglende selvomsorg
Med fokus på selvbestemmelse og respekt for egne grænser styrker TOY følelsen af værdighed og selvomsorg, samtidig med at tilliden til egen krop genopbygges.
-
Søvnforstyrrelser
TOY beroliger krop og sind, hvilket skaber bedre forudsætninger for en dybere og mere afslappet søvn, så det bliver lettere at finde hvile.
-
Isolation og tillidsproblemer
TOY styrker forbindelsen til kroppen og skaber en følelse af tryghed, der gør det muligt at genopbygge tillid til sig selv og andre.
-
Manglende kropsforbindelse
TOY fremmer kropsbevidsthed og giver mulighed for at genopdage kroppens signaler, så det bliver lettere at føle kontrol, nærvær og forbindelse til sig selv.
Hel din krop og dit sind
Traumeorienteret yoga (TOY) tilbyder en blid og helende praksis, der hjælper både krop og sind med at finde ro og balance. Ved at arbejde med kroppen på en nænsom måde hjælper TOY med at skabe en følelse af tryghed og indre fred. For dem, der har oplevet traumer, er det en måde at genopbygge forbindelsen til sin krop, finde nærvær og opnå en følelse af kontrol. Gennem bevidste bevægelser lærer du at mærke kroppens signaler og forstå, hvad den har brug for.
TOY er også fantastisk til at løsne de fysiske spændinger og blokeringer, som traumer kan efterlade i kroppen. Denne opmærksomhed på bevægelserne giver en følelse af lettelse og frihed, både fysisk og følelsesmæssigt. Derudover støtter TOY dig i at tage ansvar for din egen praksis, så du kan vælge, hvad der føles rigtigt for dig. Det giver en styrket følelse af selvbestemmelse og empowerment.
Det er en skånsom, men kraftfuld praksis, der giver dig mulighed for at bearbejde dine følelser på en nænsom måde og finde indre balance. TOY er en smuk måde at finde tilbage til dig selv, helbrede og vokse – på dine egne vilkår.
Om Bagnkop MindBody
Bagnkop MindBody er skabt ud fra en kærlig vision om at tilbyde et trygt og helhedsorienteret rum, hvor kroppen og sindet kan finde tilbage til balance. Jeg tror på, at du fortjener omsorg og støtte, og derfor har jeg skabt et sted, hvor hele dig – både krop og sind – bliver mødt med nærvær og opmærksomhed.
Mine behandlinger er til dig, der ønsker at tage vare på din mentale sundhed og personlige udvikling på en forebyggende måde, men også til dig, der måske oplever, at stress, angst, depression eller fysiske smerter er begyndt at fylde for meget i hverdagen. Uanset hvor du står, er du velkommen her.
Med min baggrund som tidligere skolelærer og skoleleder, min Cand.Mag. i “Læring og forandringsprocesser”, flere diplommoduler i ledelse og kommunikation, samt min certificering som “Corrective Sounds behandler” og yoga-instruktør, har jeg en bred vifte af værktøjer, jeg bringer med ind i vores forløb. Jeg er pt på mit 3. år som studerende ved Tobias-Skolen, hvor jeg uddanner mig til Reg. Integrativ krops- og psykoterapeut. Derudover er jeg fra januar 2025 – juni 2025 studerende TOY facilitator.
Når du træder ind hos Bagnkop MindBody, kan du forvente et forløb, der er nøje tilpasset dine behov og udfordringer – alt sammen med kærlig opmærksomhed på at støtte dig i din proces mod balance og velvære.
