Ro & Robusthed
Gruppeforløb for børn og unge
Et trygt og nærværende gruppeforløb for børn og unge, der oplever stress, angst eller mistrivsel.
Forløbet støtter deltagerne i at finde ro, mærke kroppen og genvinde tillid til sig selv og omgivelserne.
Når det hele føles for meget
Forløbet henvender sig til børn og unge, der kæmper med uro, bekymring, angst eller lavt selvværd – og som måske har svært ved at finde ro i kroppen, falde i søvn eller bevare koncentrationen i hverdagen. Nogle reagerer med overvældelse, vrede eller tilbagetrækning, mens andre mærker et konstant pres indeni uden helt at forstå hvorfor.
I forløbet mødes de i et trygt og nærværende fællesskab, hvor der er plads til at være præcis som man er. Her kan deltagerne spejle sig i andre, opdage at de ikke står alene, og gradvist finde mere ro, styrke og tillid til sig selv.
Gennem forløbet lærer deltagerne at forstå kroppens signaler og opdage, hvordan stress og angst kan mærkes – og reguleres. De får en kropslig oplevelse af, hvordan åndedrættet kan skabe ro og tryghed indefra, og hvordan små enkle øvelser kan bruges i hverdagen både i skolen og derhjemme. Undervejs styrkes kropsbevidstheden og evnen til at mærke sig selv og sine grænser. Samtidig vokser følelsen af fællesskab, når deltagerne oplever spejling og støtte i gruppen – et sted, hvor man ikke skal præstere, men bare være sig selv.
Indhold og form
Forløbet kombinerer Traumeorienteret Yoga (TOY), åndedrætsregulering og bilateral tegne- og bevægelsesterapi.
Metoderne er nænsomme, kropslige og non-verbale – så barnet ikke skal kunne sætte ord på alt, men kan mærke sig selv gennem kroppen.
Hver session varer 60 minutter og indeholder:
-
Rolig landing og åndedrætsøvelser
-
Kropsligt arbejde gennem traumeorienteret yoga
-
Bilateral tegning, bevægelse eller sansestøttende øvelse
-
Afslutning med afspænding og rolig kontakt
Der er maks. 8 deltagere pr. hold for at bevare nærvær og tryghed.
Forløbet tilbydes løbende i min klinik i Frederikshavn.
Jeg tilbyder ligeledes forløbet på skoler og uddannelsesinstitutioner.
Kontakt mig for mere info.
1:1 terapi hos Bagnkop MindBody
Krop, følelser og tryghed
Find ro i kroppen og klarhed i sindet
Integrativ 1:1 terapi
Styrk din trivsel, ro og handlekraft
Når præstationspresset fylder for meget
Gennem åndedrætsøvelser, kropsforankring og trygge gruppesessioner lærer deltagerne at mærke, hvornår presset bliver for stort – og hvordan de kan skabe balance mellem krav, ambitioner og egen trivsel. De oplever en større ro, et sundere selvværd og en mere positiv tilgang til læring og hverdagsopgaver.
Når stress og angst påvirker hverdagen
Med nænsomme metoder som traumeorienteret yoga, afspænding og åndedrætsfokuseret regulering får deltagerne redskaber til at berolige nervesystemet, mindske uro og skabe indre stabilitet. De lærer at finde tryghed i kroppen og får en oplevelse af, at ro faktisk kan trænes.
Når motivationen daler, og alting føles uoverskueligt
Når stress og overbelastning fylder, kan det være svært at finde energi og lyst. Gennem kropslig bevægelse, kreative øvelser og nærværende støtte hjælpes deltagerne til at genfinde kontakten til sig selv – og derigennem opleve mere mening, fokus og glæde i deres hverdag.
Når lavt selvværd skaber tvivl og usikkerhed
I gruppen arbejdes der med at styrke den indre fornemmelse af “jeg er god nok”. Gennem oplevelsesbaserede øvelser og fælles refleksioner får deltagerne mulighed for at mærke egne styrker og ressourcer. Det giver mod, selvtillid og troen på, at de kan håndtere livets udfordringer.
Når sociale relationer føles svære
I et trygt og respektfuldt fællesskab får deltagerne mulighed for at øve sig i at være i kontakt – både med sig selv og med andre. De lærer at sætte sunde grænser, lytte, dele og mærke samhørighed. Gennem fælles oplevelser vokser trygheden i fællesskabet og evnen til at indgå i relationer på en autentisk måde.
Når fraværet bliver en barriere for læring
Forløbet giver støtte til at genfinde glæden ved at møde op og deltage aktivt i hverdagen. Deltagerne lærer at skabe struktur og tage små, overskuelige skridt mod en stabil hverdag, hvor trivsel og engagement kan vokse.
Når konflikter og misforståelser skaber uro
Her lærer deltagerne at kommunikere tydeligt og håndtere uenigheder på en konstruktiv måde. Gennem øvelser og refleksion styrkes evnen til at skabe et mere harmonisk og respektfuldt socialt miljø, hvor det er trygt at være sig selv.
Når fremtiden føles usikker og fyldt med tvivl
Forløbet skaber rum til reflekterende samtaler og øvelser, der hjælper deltagerne med at afklare interesser, styrker og mål. De får redskaber til at træffe beslutninger med større tryghed, selvsikkerhed og tillid til egne evner.
Når balancen mellem skole, fritid og privatliv føles svær
Deltagerne lærer at skabe en sund rytme mellem læring, afslapning og sociale relationer. Gennem praktiske øvelser og kropslige teknikker udvikler de redskaber til at opleve mere overskud, glæde og balance i hverdagen.
Når den unge mangler en fortrolig voksen, der forstår
I forløbet mødes deltagerne af en terapeut, der skaber et trygt rum, hvor de kan føle sig lyttet til og forstået. De får støtte, spejling og vejledning, som styrker selvfølelse, mod og evnen til at finde deres egen vej.
Om Bagnkop MindBody
Siden 2006 har jeg arbejdet med børn, unge og voksne i det relationelle felt. Mit formål er, sammen med dig, at skabe et trygt og helhedsorienteret rum, hvor krop og sind bringes i balance. Så du får mulighed for at se dybt ind i dig selv, hele dine sår og finde vej frem i livet – med mere ro, balance, selvkærlighed, nærvær og styrke.
Hos mig møder du nærvær, faglighed og en respektfuld tilgang til det, der fylder i dig – hvad enten det handler om stress, angst, spændinger, eller et ønske om mere ro og livskvalitet.
Mit arbejde bygger på tillid, ligeværd og det hele menneske. Sammen skaber vi et forløb i dit tempo – med fokus på at genskabe kontakt til kroppen, styrke din indre balance og støtte dig i at stå stærkere i dig selv og i livet.
Om mig:
- Cand. Mag. i Læring- og Forandringsprocesser
- Certificeret Corrective Sounds behandler
- Traumeorienteret Yoga facilitator
- Under uddannelse som Reg. Integrativ Krops- og Psykoterapeut på 4. år
